Утренняя зарядка с ребенком от года

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Зарядка для детей со словами, разнообразные упражнения от года до 3-х лет

Зарядка для детей от года и до трёх лет: описаны упражнения утренней зарядки для детей

Врачи ещё с рождения ребёнка рекомендуют делать ему зарядку. Но многие мамы, игнорируют такие советы, ссылаясь на различные причины. Чем же так полезна зарядка для ребёнка?

  1. Во- первых с помощью зарядки у ребёнка помимо укрепления и развития мышечного корсета активно развиваются умственные способности.
  2. Также зарядка влияет на формирование характера. Физически активные дети, как правило, терпеливы, выносливы, упорны и так далее. Благодаря этому малыш правильно развит в физических и психологических аспектах, что в дальнейшем влияет на его жизнь.

Конечно, годовалому ребёнку тяжело привить любовь к зарядке, но это возможно, если её выполнять вмести с ним и делать это систематически. Малышу в таком возрасте не нужны серьёзные спортивные упражнения, они должны быть обращены на то, чтобы поддерживать организм в тонусе. А уже с возрастом можно увеличивать время выполнения зарядки и добавлять сложные элементы.

Когда малыш делает упражнения вместе с родителями, у него развивается мышление, внимание, память и даже речь.

Зарядка для годовалого ребёнка

Большинство детей в год только начинают самостоятельно ходить. Их шаги ещё боязкие и трепетные. Поэтому в этом возрасте нужны общие упражнения на развитие координации.

  1. Начать зарядку можно с обычной ходьбы. Ребёнка нужно взять за руку и пройти с ним по кругу два раза. Если он ещё плохо ходит, то стать сзади него и взять за ручки, так можно контролировать его, направляя в нужную сторону. Во время ходьбы можно рассказать ребёнку маленькие стишки или спеть весёлую песенку. Также хорошо постелить ребристые коврики и походить по ним босыми ножками.
  2. Сделав завершающий круг, стать перед малышом, взять его за руки и потопать. Детям в таком возрасте это очень нравится. После этого можно немного поприседать, 2–3 приседания будет достаточно.
  3. Разминка спины. Для этого понадобиться средний гимнастический мячик. Малыша положить спиной на мяч, взять его за ножки и покатать на нём. То же самое проделать лёжа на животе.
  4. Велосипед. Ребёнок вместе с мамой ложится на пол, поднимает ножки вверх и делает махи, как бы крутя педали. Элементы повторить 3–4 раза.
  5. Наклоны туловища можно делать во время поднятия любых предметов. Для этого можно разбросать разные крупные предметы и попросить малыша их поднять.
  6. На завершение зарядки поднять ручки вверх и потрусить ими, после опустить и сделать то же самое.

Маленькие дети не могут долго сосредоточиться на выполнении упражнений, поэтому нужно распределить время так чтобы оно не превышало в пределах 3-5 минут.

Зарядка для детей от двух лет

Уже в два года малыш многое понимает и умеет и поэтому помимо простых упражнений можно добавить упражнения для разминки шеи, ног и спины.

  • После обычной ходьбы можно предложить малышу немного пробежаться по кругу.
  • Затем можно постараться подобрать интересный стишок и сымитировать движение животных. Например, стишок «Мишка косолапый» поможет разомнуть мышцы спины, колен, шеи и ног. Для выполнения элементов нужно заранее подготовить шишки, корзинку и бугристые коврики. Шишки разбросать по полу, между ними выложить из ковриков дорожку и затем приступать к выполнению упражнений.
  • Мишка идёт по лесу. В этот момент можно повторять походку медведя с наклонами вправо и влево. Идти нужно по дорожке.
  • Попросить малыша собрать шишки в корзинку, так ребёнок выполнит элементы наклонов и разомнёт пальчики рук.
  • Затем попросить посмотреть по сторонам, поворачивая голову, и проверить, все ли шишки собраны.
  • И напоследок истории сердито потопать.

Ребёнку будет очень интересно участвовать в истории, повторять животного. Кроме этого, подобные виды зарядки помогут ещё развить моторику рук и память.

Зарядка для детей от трёх лет

Дети в этом возрасте стают более капризными, и чтобы им было интересно выполнять зарядку можно включить весёлую песенку и делать упражнения в игровой форме.

  1. Предложить ребёнку побыть в образе цапли, ходить большими шагами и поднимать высоко колени.
  2. Затем представить себя самолётом и полетать. В этот момент ребёнок расправляет руки и бегает по комнате. А также можно выполнить элементы наклонов, представляя, как самолёт садится на посадку.
  3. Махи руками можно предложить делать как бабочка. Ребёнку можно дать небольшой шарф, который он будет держать вместо крыльев.
  4. Попросить малыша, чтобы он показал, как прыгает жабка и ползает черепашка.

Чтобы ребёнку не было скучно упражнения нужно менять. Кроме этого, можно предложить ребёнку самому придумать элементы и показать, как их выполнять. Также не стоит заставлять ребёнка делать то, что ему не нравится иначе малыш просто начнёт капризничать и плакать. Лучше эти упражнения пропустить или заменить на другие.

Зарядка для детей от остеопата Владимира Животова

В своём аккаунте Инстаграм врач остеопат представляет 3 очень простых упражнения для детей, как кажется на первый взгляд, но и важных и серьёзных: их выполнение требует физических затрат и координации.

Чем младше ребёнок, тем сложнее ему фокусировать своё внимание. Поэтому, чем больше упражнения будут напоминать игру, тем легче будет удерживать внимание ребёнка и, соотвественно, тем эффективнее оно будет проходить:

— «Полетели как птички» — одновременно поднимаем руки вверх и в прыжке расставляем ноги на ширину плеч, опускаем руки и в прыжке ноги вместе — делаем упражнение в динамике под нехитрое стихотворение:

«Птички, птички полетели, на головку сели.

Сели, сели, посидели, снова полетели…»

— «Бежим как лошадки» — скачем как лошадки высоко перед собой поднимая колени — делаем упражнение в динамике под стихотворение:

«Но! — сказали мы лошадке и помчались без оглядки.

Вьётся грива на ветру. Вот и дом. Лошадка, тпру!»

— «Прыгаем как лягушка» — прыгаем в динамике приседая и поднимая руки вверх поочерёдно — делаем упражнение в динамике под стихотворение:

«Жабы вышли на лужок, жабы встали все в кружок.

Поскакали, поскакали… Ох6 устали, ох, устали…»

Советуем вам делать эту зарядку ежедневно с детками! Любую зарядку можно выполнять под любимые песни или музыку ребёнка.

Источник: http://love-mother.ru/stati/roditelyam/zaryadka-dlya-detej-so-slovami-raznoobraznye-uprazhneniya-ot-goda-do-3-h-let/

Утренняя зарядка для детей: упражнения для разного возраста

Каждая мама мечтает только об одном: чтобы у нее был здоровый и счастливый малыш. Если второе зависит от многих факторов, то первое — в большей степени именно от мамочки. Ведь именно здоровье, а вернее всё, что его формирует, закладывается с самых ранних лет. Конечно, и спокойная беременность, и кормление грудью, и полноценная семья, и экология, и многое-многое другое влияет на здоровье вашего малыша.

Но есть один очень простой, но в то же время очень обязательный момент — это физическое развитие ребёнка. Даже с соблюдением всех выше перечисленных условий, малютка никогда не будет совершенен без физического укрепления своего тела. Да что там говорить, и дух укрепляется, и характер формируется при наличии каждодневных «тренировок» для детей.

Утренняя зарядка для детей от 0 до 3 мес.

Утренняя зарядка — это такой же развивающий момент, как и любые другие. Она необходима малышам уже с первых дней жизни. Они ещё не контролируют свои движения, а мышечная память уже формируется. Даже в родильном доме, когда вы раздеваете малыша для воздушных ванн необходимо погладить все его части тела. Именно благодаря вашим поглаживаниям происходит увеличение циркуляции крови, и малыш начинает лучше чувствовать, понимать всё, что с ним происходит. Ребёнок впервые знакомится с окружающим миром благодаря вашим прикосновениям.

  • Сначала малыша достаточно просто выкладывать на животик (проконсультируйтесь насчёт пуповины). Он пытается поднять голову — напрягает мышцы спины.
  • Погладьте ему каждый пальчик.
  • Через месяц малышу можно добавлять такие упражнения, как «ладушки-ладушки» ножками и очень аккуратное покачивание на гимнастическом мячике.

Утрировать и перенапрягать мышцы не стоит. Следите, чтобы малышу было приятно и интересно. Пусть играет весёлая детская музыка. Желательно, чтобы малыш делал «зарядку» не сразу после еды, а минут хотя бы через 20. Для таких относительно лёгких нагрузок 20 минут достаточно, но с увеличением упражнений и взрослением ребёнка, время после еды стоит удлинять.

На третьем месяце, в зависимости от того, как малыш держит голову, можно показать ему вертикальное положение. Пусть потопает ножками с основательной поддержкой мамы под мышки ребёнка. В этом возрасте достаточно просто приучать малыша к утренним упражнениям, а не конкретно «качать» мышцы!

Зарядка для ребенка от 3 до 6 мес

В зависимости от развития ребёнка малышу стоит добавлять всё новые и новые движения. Но обязательно контролируйте, чтобы нагрузка при утренней зарядке не приходилась на опорно-двигательную систему, т.е. не «грузите» позвоночник и коленные суставы. Только на различные группы мышц.

В этом возрасте малыш уже значительно собраннее и крепче. Можно выполнять такие упражнения, как

  • «полетели-полетели» на руках у мамы в любых вариациях: за левую/правую ручку и ножку, поддерживая ребёнка под грудь и т.д.;
  • скрещивание ручек;
  • скрещивание разноимённых ножек и ручек;
  • сгибания и разгибания ножек;
  • повороты за ручки;
  • «боксирование»;
  • «плавание» и т.д.

Аккуратные присаживания выполняются только, если ребёнку это нравится и буквально на доли секунды. Позвоночник ещё не совсем готов к «сидячим» нагрузкам! С большой осторожностью переходите к вертикальным нагрузкам. Это и нагрузками назвать-то сложно. До 6 месяцев вы всего лишь можете «познакомить» малыша с более-менее вертикальными позами.

Зарядка утром для детей от 6 до 9 мес

В этом «особенном» для малыша возрасте происходит много открытий. Ребёнок начинает уверенно сидеть, ползать, переворачиваться куда нужно, вставать и может быть даже ходить. Но ни в коем случае не торопите своего малыша, если чего- то он не делает, либо развивается чуть медленнее, чем указано в многочисленных «пособиях». Поймите, что самое главное — это дать время для АБСОЛЮТНОГО формирования опорно-двигательной системы!

Позвоночник должен до конца окрепнуть, суставчики обязаны привыкнуть «крутиться — вертеться» в разные стороны. Но самое главное — малыш должен укрепить мышечный корсет. Чтобы мамочки и папочки радовались не только тому, что их малыш ровно сидит, уверенно ходит и быстро бегает, но и тому, что у их будущего взрослого сына или дочери не будет ни сколиоза, ни протрузий (начальная стадия межпозвоночных воспалений), ни уж тем более — межпозвоночных грыж.

А всё потому, что «усаживание в подушки» и любое искусственное положение для грудничков — это только вред! Так вот именно с 6 месяцев все наши зарядки должны быть направлены на нагрузку мышц:

  • велосипед,
  • вставание малыша за одну ручку,
  • «мельница» и все предыдущие упражнения.

Время на такую зарядку можно отводить побольше — опять-таки, по настроению малыша. Каждый месяц мы повторяем все уже знакомые для ребёнка упражнения, усложняем их и вводим новые.

Зарядка в возрасте от 9 до 12 мес

Ребёнок не ОБЯЗАН пойти к годику! Это всего лишь цифра относительная! Теперь о зарядке: все те же упражнения, плюс «вышагивания» при поддержке за ручки (ребёнок держится за вас, а не вы за него), и приседания с кольцами (то же, что и за ручки, только теперь кольца — как связующий вас и вашего ребёнка элемент). Главное — не напрягать слишком малыша!

Утренняя зарядка для детей от 1 года и далее

Малыш — уже взрослый и постепенно будет в состоянии делать такие же упражнения, как и вы.

Различные махи руками и ногами, пресс укрепляющие движения, приседания, прыжки и т.д. Главное — сначала научиться правильно дышать (вдох при отдыхе, выдох при сокращении мышц) — аэробная нагрузка, затем разогреть мышцы (бег, прыжки) — кардио-нагрузка, подготовить суставы (различные разминания), ну а уж после — «покачать мышцы». Только всё это желательно делать при открытой форточке! Время и усилия зависят только от желания вашего ребёнка.

Самое главное — «ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР»! Показывайте ребёнку, что вы сами это делаете каждый день и с хорошим настроением! Музыка, улыбки, смех, незатейливые игры, типа «покажи разных животных» — и вы поможете своему малышу стать не только здоровым, но и счастливым!

Источник: http://likuvati.ru/rizne/materinstvo/razvitie-rebenka/58284-utrennjaja-zarjadka-dlja-detej-uprazhnenija-dlja.html

Утренняя зарядка для детей: упражнения для разного возраста

Каждая мама мечтает только об одном: чтобы у нее был здоровый и счастливый малыш. Если второе зависит от многих факторов, то первое — в большей степени именно от мамочки. Ведь именно здоровье, а вернее всё, что его формирует, закладывается с самых ранних лет. Конечно, и спокойная беременность, и кормление грудью, и полноценная семья, и экология, и многое-многое другое влияет на здоровье вашего малыша.

Но есть один очень простой, но в то же время очень обязательный момент — это физическое развитие ребёнка. Даже с соблюдением всех выше перечисленных условий, малютка никогда не будет совершенен без физического укрепления своего тела. Да что там говорить, и дух укрепляется, и характер формируется при наличии каждодневных «тренировок» для детей.

Утренняя зарядка для детей от 0 до 3 мес.

Утренняя зарядка — это такой же развивающий момент, как и любые другие. Она необходима малышам уже с первых дней жизни. Они ещё не контролируют свои движения, а мышечная память уже формируется. Даже в родильном доме, когда вы раздеваете малыша для воздушных ванн необходимо погладить все его части тела. Именно благодаря вашим поглаживаниям происходит увеличение циркуляции крови, и малыш начинает лучше чувствовать, понимать всё, что с ним происходит. Ребёнок впервые знакомится с окружающим миром благодаря вашим прикосновениям.

  • Сначала малыша достаточно просто выкладывать на животик (проконсультируйтесь насчёт пуповины). Он пытается поднять голову — напрягает мышцы спины.
  • Погладьте ему каждый пальчик.
  • Через месяц малышу можно добавлять такие упражнения, как «ладушки-ладушки» ножками и очень аккуратное покачивание на гимнастическом мячике.

Утрировать и перенапрягать мышцы не стоит. Следите, чтобы малышу было приятно и интересно. Пусть играет весёлая детская музыка. Желательно, чтобы малыш делал «зарядку» не сразу после еды, а минут хотя бы через 20. Для таких относительно лёгких нагрузок 20 минут достаточно, но с увеличением упражнений и взрослением ребёнка, время после еды стоит удлинять.

На третьем месяце, в зависимости от того, как малыш держит голову, можно показать ему вертикальное положение. Пусть потопает ножками с основательной поддержкой мамы под мышки ребёнка. В этом возрасте достаточно просто приучать малыша к утренним упражнениям, а не конкретно «качать» мышцы!

Зарядка для ребенка от 3 до 6 мес

В зависимости от развития ребёнка малышу стоит добавлять всё новые и новые движения. Но обязательно контролируйте, чтобы нагрузка при утренней зарядке не приходилась на опорно-двигательную систему, т.е. не «грузите» позвоночник и коленные суставы. Только на различные группы мышц.

В этом возрасте малыш уже значительно собраннее и крепче. Можно выполнять такие упражнения, как

  • «полетели-полетели» на руках у мамы в любых вариациях: за левую/правую ручку и ножку, поддерживая ребёнка под грудь и т.д.;
  • скрещивание ручек;
  • скрещивание разноимённых ножек и ручек;
  • сгибания и разгибания ножек;
  • повороты за ручки;
  • «боксирование»;
  • «плавание» и т.д.

Аккуратные присаживания выполняются только, если ребёнку это нравится и буквально на доли секунды. Позвоночник ещё не совсем готов к «сидячим» нагрузкам! С большой осторожностью переходите к вертикальным нагрузкам. Это и нагрузками назвать-то сложно. До 6 месяцев вы всего лишь можете «познакомить» малыша с более-менее вертикальными позами.

Зарядка утром для детей от 6 до 9 мес

В этом «особенном» для малыша возрасте происходит много открытий. Ребёнок начинает уверенно сидеть, ползать, переворачиваться куда нужно, вставать и может быть даже ходить. Но ни в коем случае не торопите своего малыша, если чего- то он не делает, либо развивается чуть медленнее, чем указано в многочисленных «пособиях». Поймите, что самое главное — это дать время для АБСОЛЮТНОГО формирования опорно-двигательной системы!

Позвоночник должен до конца окрепнуть, суставчики обязаны привыкнуть «крутиться — вертеться» в разные стороны. Но самое главное — малыш должен укрепить мышечный корсет. Чтобы мамочки и папочки радовались не только тому, что их малыш ровно сидит, уверенно ходит и быстро бегает, но и тому, что у их будущего взрослого сына или дочери не будет ни сколиоза, ни протрузий (начальная стадия межпозвоночных воспалений), ни уж тем более — межпозвоночных грыж.

А всё потому, что «усаживание в подушки» и любое искусственное положение для грудничков — это только вред! Так вот именно с 6 месяцев все наши зарядки должны быть направлены на нагрузку мышц:

  • велосипед,
  • вставание малыша за одну ручку,
  • «мельница» и все предыдущие упражнения.

Время на такую зарядку можно отводить побольше — опять-таки, по настроению малыша. Каждый месяц мы повторяем все уже знакомые для ребёнка упражнения, усложняем их и вводим новые.

Зарядка в возрасте от 9 до 12 мес

Ребёнок не ОБЯЗАН пойти к годику! Это всего лишь цифра относительная! Теперь о зарядке: все те же упражнения, плюс «вышагивания» при поддержке за ручки (ребёнок держится за вас, а не вы за него), и приседания с кольцами (то же, что и за ручки, только теперь кольца — как связующий вас и вашего ребёнка элемент). Главное — не напрягать слишком малыша!

Утренняя зарядка для детей от 1 года и далее

Малыш — уже взрослый и постепенно будет в состоянии делать такие же упражнения, как и вы.

Различные махи руками и ногами, пресс укрепляющие движения, приседания, прыжки и т.д. Главное — сначала научиться правильно дышать (вдох при отдыхе, выдох при сокращении мышц) — аэробная нагрузка, затем разогреть мышцы (бег, прыжки) — кардио-нагрузка, подготовить суставы (различные разминания), ну а уж после — «покачать мышцы». Только всё это желательно делать при открытой форточке! Время и усилия зависят только от желания вашего ребёнка.

Самое главное — «ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР»! Показывайте ребёнку, что вы сами это делаете каждый день и с хорошим настроением! Музыка, улыбки, смех, незатейливые игры, типа «покажи разных животных» — и вы поможете своему малышу стать не только здоровым, но и счастливым!

Источник: http://likuvati.ru/rizne/materinstvo/razvitie-rebenka/58284-utrennjaja-zarjadka-dlja-detej-uprazhnenija-dlja.html

Ссылка на основную публикацию